一分钟学会a4腰(教你练成a4腰)
继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。这些事儿都和你没关系？昕薇小编带你来改变这个事实，步行15分钟，让腰身轻松减掉5cm！利用“收腰快速步行法”帮你也变成A4腰。
走路谁都会，那立竿见影的就能瘦下来的走路，你会吗？只要姿势正确，再加上一定的速度，腰身减少5cm，背部S曲线展露，优雅自信的体型近在咫尺哦。
紧急瘦身换言之就是“走路拉伸”。走路这件事不管是谁都能坚持一辈子不是吗，它是对于大家而言可以持之以恒的方法，重点在于主轴腿。腹部较硬的人，如果一步一步从前腿开始迈步，腹部收紧，这样边走只会让腿白费力气，还变得很粗。重要的是要以后退为主轴。大腿内侧的肌肉从臀部用力拉伸施力，将身体向前倾。这样一来，上半身挺直向上，随着步伐以肚脐为中心，向上向下分别伸展开。确实，在走路的同时腹部变得柔软，也能让背部呈现出美好的S曲线，结果，腰身自然就纤细了。这个动作一天十五分钟，能坚持两个礼拜，腰身减少3-5cm不是问题哦。下面和昕薇小编一起来看看具体的步骤。
第一步 准备拉伸
步行之前最好先做体操式准备动作，进行塑造腰骨正确弯曲度的基本拉伸法。
第二步 打造基本姿态
看似简单的收腰步行法，首先通过用单脚站立迈步加以练习把这个感觉牢牢记住吧。
第三步 实践
如果能完成基本姿态，那就再配合上呼吸法，正式实践，每天步行五分钟练就背部S形曲线。
呼吸能让身体由内而外舒展并向上挺立。吐气呼气，保持良好节奏的持续。
这收腰快速步行法你get到了么，为了A4腰，或者下次即将到来的什么腰，Vgirl们赶紧练起来吧。
图片来自昕薇杂志
内容昕薇原创
本期小编：Eileen
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